Od 1 do 10 października 2026 roku dwie wolontariuszki Stowarzyszenia „Dla Ziemi” – Vola Saroka i Alesia Seraja – uczestniczyły w kursie w Instituto Feldenkrais w Madrycie. Zajęcia prowadziła doświadczona nauczycielka Mara Fusero. Wyjazd był okazją do poznania podstaw metody Feldenkraisa i doświadczenia, w jaki sposób uważny ruch może wpływać na nasze samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.

Moshe Feldenkrais, twórca metody, postrzegał ruch jako coś więcej niż pracę mięśni. Łączył go z uwagą, myśleniem, emocjami oraz obrazem samego siebie. W jego podejściu ważne jest nie tylko to, jak się poruszamy, lecz także to, jak uczymy się nowych sposobów ruchu i jak utrwalone nawyki mogą ograniczać naszą swobodę. Zamiast poprawiać ciało na siłę, metoda zachęca do obserwowania, eksperymentowania i odkrywania własnych możliwości.

Podczas kursu wolontariuszki poznały dwie podstawowe formy pracy. Pierwsza to Świadomość poprzez Ruch (Awareness Through Movement) – zajęcia zwykle prowadzone w grupie za pomocą wskazówek słownych. Uczestniczki wykonują łagodne, często bardzo niewielkie sekwencje ruchów i obserwują, co zmienia się w ich ciele. Druga forma, Integracja Funkcjonalna (Functional Integration), ma charakter indywidualny. Osoba prowadząca, wykorzystując delikatny dotyk i subtelne prowadzenie ruchu, pomaga odkrywać inne, bardziej komfortowe możliwości poruszania się.

Ważną zasadą tej praktyki jest przekonanie, że mniej może znaczyć więcej. Nie chodzi o wysiłek, rywalizację ani przekraczanie granic bólu. Znaczenie mają łagodność, ciekawość i uwaga skierowana na własne odczucia. Nawet drobna zmiana ruchu potrafi ujawnić napięcie, którego wcześniej nie zauważałyśmy, albo przynieść poczucie większej lekkości.

„Poznane techniki stanowią tylko niewielką część całego programu nauczania, ale pozwoliły nam na własnej skórze doświadczyć, jak nawet niewielki, świadomy ruch może wpłynąć na to, jak się czujemy” – podkreślają Vola i Alesia.

Dziesięć dni w Madrycie było więc nie tylko czasem zdobywania wiedzy, lecz także osobistego doświadczania metody. To inspiracja do dalszego uczenia się oraz rozwijania w Stowarzyszeniu „Dla Ziemi” działań związanych z edukacją somatyczną, uważnością i dobrostanem.